반응형 철결핍예방1 빈혈 예방에 좋은 음식 리스트와 식단 가이드 빈혈은 체내 산소 운반을 담당하는 적혈구 수치가 낮아지거나, 산소를 운반하는 역할을 하는 헤모글로빈의 부족으로 인해 발생하는 상태입니다. 흔히 발생하는 철 결핍성 빈혈은 철분 부족으로 인해 발생하며, 피로, 창백한 피부, 어지러움 등의 증상을 동반할 수 있습니다. 이러한 빈혈을 예방하거나 개선하기 위해서는 철분, 비타민 B12, 엽산 등 빈혈 예방에 도움이 되는 영양소가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 철분은 동물성(헴철)과 식물성(비헴철)으로 구분되며, 특히 헴철은 체내 흡수율이 높아 다양한 음식에서 두 가지 철분을 균형 있게 보충하는 것이 좋습니다.빈혈 예방에 좋은 음식 종류1. 육류와 해산물육류와 해산물에는 흡수율이 높은 동물성 철분이 풍부하여 철 결핍을 방지하는 데 효과적입니다.소.. 2024. 11. 8. 이전 1 다음 반응형
