반응형 포화지방1 콜레스테롤 낮추는 방법과 식단 관리 가이드 콜레스테롤 수치는 심혈관 질환과 직접적으로 연결되는 주요 건강 지표로, 건강한 삶을 유지하기 위해 관리가 필요합니다. 콜레스테롤은 두 가지로 나뉘는데, LDL(저밀도 지단백)은 ‘나쁜 콜레스테롤’로, HDL(고밀도 지단백)은 ‘좋은 콜레스테롤’로 알려져 있습니다. LDL 수치가 높을 경우 혈관에 콜레스테롤이 축적되어 심장 질환 및 뇌졸중 위험이 높아지며, 반면에 HDL은 콜레스테롤을 간으로 운반하여 축적을 막는 역할을 합니다. 따라서, 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 적정 수준으로 유지하는 것이 건강 유지에 매우 중요합니다.아래에서는 콜레스테롤 수치를 조절하고 관리하기 위해 실천할 수 있는 다양한 방법을 제시합니다. 운동, 식단, 생활 습관 등을 통해 콜레스테롤을 건강한 수준으로 유지하고 심혈.. 2024. 11. 20. 이전 1 다음 반응형
